Você já comeu e, minutos depois, sentiu fome de novo?
Não é falta de força — é biologia.
Aqui vão 5 curiosidades reais sobre fome e saciedade:
1. O estômago demora 15 minutos para “avisar” que está cheio
Quem come rápido sempre sente fome depois.
O corpo não teve tempo de processar.
2. Fome emocional existe (e é forte)
Quando você come para aliviar algo — ansiedade, tédio, irritação — isso não é fome.
É um pedido emocional de conforto.
3. Falta de proteína gera fome mais cedo
Se café da manhã = pão + café + açúcar → fome garantida.
Proteína segura a saciedade.
4. Sono ruim aumenta a fome no dia seguinte
Dormiu mal?
O corpo pede mais comida.
É resposta hormonal, não gula.
5. Ultraprocessados foram feitos para te deixar com fome
Eles ativam dopamina e desligam sinais naturais de saciedade.
Quanto mais come, mais quer comer.
Dica prática
Antes de comer, pergunte-se:
“É fome de comida ou fome de descanso/emoção?”
Pergunta simples → resultado gigante.
Conclusão
Entender sua fome é mais importante do que controlar sua dieta.
Consciência muda comportamento.
