O problema dos hábitos não é começar — é manter. A maioria das pessoas tenta iniciar mudanças grandes demais, rápidas demais, e acaba desistindo. Hábitos duradouros nascem do acúmulo lento de pequenas ações, não de grandes transformações de uma vez.
Escolha um hábito simples: beber mais água, ler 5 minutos, alongar o corpo, caminhar um pouco. O objetivo não é o resultado final, e sim a repetição diária. Com o tempo, o hábito deixa de exigir força de vontade e passa a fazer parte da sua rotina de forma automática. O segredo está em criar um ambiente que facilite: garrafa de água por perto, livro visível, tênis à mão. Quando o caminho está preparado, o hábito surge naturalmente.
👉 Hábitos fortes começam pequenos — e crescem com consistência.
