Nossa mente funciona melhor quando existe ordem interna — e para isso, não é necessário eliminar problemas, apenas organizá-los. A ansiedade cresce quando tentamos guardar tudo na cabeça: tarefas, preocupações, planos, medos, lembranças. É como tentar carregar vários copos cheios ao mesmo tempo — inevitavelmente um deles derrama.
Uma estratégia poderosa é registrar tudo o que ocupa sua mente: anotações, listas, ideias soltas. Quando você externaliza, você libera espaço cognitivo. Outra prática eficaz é separar o que depende de você agora e o que depende do tempo. Isso reduz a sensação de urgência que alimenta a ansiedade. Organizar pensamentos não resolve todos os problemas, mas reduz a pressão emocional e fortalece sua capacidade de agir com calma.
