Quando pensamos em queima de calorias, logo associamos à prática de exercícios físicos: uma corrida no parque, uma aula puxada na academia ou até uma caminhada rápida. Mas o que pouca gente sabe é que o cérebro é um dos órgãos mais exigentes do corpo humano quando o assunto é energia.
Apesar de representar apenas cerca de 2% da massa corporal, o cérebro consome, em média, 20% da energia total do nosso corpo em repouso. Isso significa que ele está constantemente ativo, mesmo quando estamos deitados ou aparentemente descansando.
Esse consumo acontece porque o cérebro não para. Mesmo em momentos de descanso, ele mantém funções vitais como respiração, batimentos cardíacos, regulação da temperatura, processamento de emoções, formação de memórias e até sonhos. Quando estamos estudando, tomando decisões ou resolvendo problemas, esse gasto aumenta ainda mais — e por isso sentimos tanto cansaço mental após longos períodos de foco.
Curiosamente, estudos de neurociência mostram que o cérebro consome mais glicose do que qualquer outro órgão, o que explica por que nos sentimos exaustos mentalmente mesmo sem esforço físico. Essa sensação não é “frescura” — é biológica!
Outro dado importante: durante o sono, o cérebro entra em modo faxina. É nesse momento que ele remove toxinas acumuladas, reorganiza memórias e fortalece o aprendizado. Dormir mal, portanto, prejudica esse processo, e a longo prazo, pode afetar concentração, humor e até aumentar o risco de doenças neurológicas como o Alzheimer.
Dicas rápidas para cuidar melhor do seu cérebro:
- Mantenha uma boa rotina de sono (7 a 9 horas por noite)
- Tenha uma alimentação equilibrada, com fontes de ômega-3 e antioxidantes
- Pratique atividades físicas (melhoram a oxigenação cerebral)
- Estimule o cérebro com leituras, jogos e novos aprendizados
- Dê pausas ao longo do dia para não sobrecarregar a mente
Seu cérebro é como um motor de Fórmula 1: pequeno, potente e exigente. Cuide bem dele.
